- Lari 5K atau 5 kilometer tak hanya membutuhkan kecepatan, tapi juga kekuatan dan daya tahan fisik yang prima. Lari 5K termasuk dalam kategori olahraga lari jarak jauh. Sebab, jarak tempuhnya mencapai 5 kilometer atau 5000 jarak jauh adalah cabang olahraga atletik yang menempuh jarak meter, meter, dan meter maraton. Mengutip Runkeeper, lari 5K merupakan aktivitas lari yang cukup menantang. Sebab, jarak yang ditempuh tergolong jauh. Meski begitu, di lain sisi lari 5K memiliki manfaat bagus bagi kesehatan tubuh. Lari 5K dapat membantu membakar kalori dalam tubuh, membentuk otot, dan juga melatih jantung. Selain itu, lari 5K juga bisa menjadi bersosialisasi secara sehat dengan orang lain. Baca juga 5 Tips agar Kuat Lari Jarak Menengah dan Jauh Adapun, setiap orang memiliki kemampuan berbeda untuk menyelesaikan lari 5K. Pelari bisa menyelesaikan lari 5K dalam waktu 25 menit, tapi bisa kurang atau lebih. Berikut adalah lima tips untuk meningkatkan catatan waktu lari 5K. 1. Variasikan latihan Charlotte Arter, juara lari meter Inggris pada 2019, membagikan pengalaman latihan lari yang ia lakukan. Mengutip BBC, Arter berhasil memecahkan rekor parkrun wanita setelah menyelesaikan lari 5K dalam waktu 15 menit 49 detik. Arter menyarankan kepada pelari agar melakukan variasi latihan, misalnya jarak dan kecepatan lari. Untuk persiapan lomba lari, sebaiknya berlatih tiga sampai empat kali per minggu. 2. Kenali teknik lari "Semua orang memiliki cara berlari berbeda,", kata Charlotte Arter dikutip dari Warta Arter, pengalaman berlari akan membantu seseorang memperbaiki teknik berlarinya. Selain itu, sering mengikuti kompetisi lari dan berlatih secara rutin akan membantu meningkatkan performa lari. Latihan secara rutin juga akan membantu seseorang untuk memperbaiki catatan waktu larinya. Baca juga Kesalahan Tumpuan Kaki dalam Lari Jarak Pendek 3. Jangan terjebak data Pada awal Charlotte Arter mengikuti latihan, pelatihnya yaitu Nick Anderson menyebut muridnya itu seperti orang yang diatur data. Arter mengatakan, berlari dengan terpaku pada data bukanlah hal yang baik. "Jangan menjadi budak jam tangan Anda," kata pelari yang mewakili Wales pada ajang internasional tersebut. Menurut Arter, seorang pelari harus berkonsentrasi, baik pada dirinya sendiri maupun pelari lain. Misalnya, ketika ada pelari lain berjarak 10 meter di depan, ia harus tetap menjaga fokus jika ingin mengejarnya. 4. Pemanasan dan pendinginan Pemanasan dan pendinginan adalah bagian penting baik saat berlatih maupun mengikuti lomba lari. Dengan melakukan pemanasan, seorang pelari bisa memastikan bahwa otot dan persendiannya siap untuk berlari. Sementara itu, pendinginan setelah berlari sangat penting karena bermanfaat untuk mencegah cedera. Baca juga Teknik Dasar Lari Gawang 5. Siapkan diri dan perhatikan suasana hati Persiapan sebelum lari merupakan faktor penting sebelum mengikuti perlombaan. Dengan persiapan yang baik, tubuh akan berada dalam kondisi terbaik saat berlari. Hal ini dapat membantu pelari mencapai target waktu yang ditentukan. Ketika berlari, seorang pelari bisa saja menghadapi momen-momen menantang sepanjang rute. Oleh sebab itu, suasana hati dan emosi saat berlari juga harus diperhatikan. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Buleleng(Penabali.com) – Lapas (Lembaga Pemasyarakatan) Kelas II B Singaraja, Kabupaten Buleleng melaksanakan lomba lari bertajuk “Lasinga Run 5K”. Event ini dalam rangka memeriahkan Hari Dharma Karya Dhika (HDKD) Tahun 2021 yang merupakan hari ulang tahun Kementerian Hukum dan Ham (Kemenkum HAM) RI. Lomba lari mengambil titik start dari

JAKARTA- Lomba lari terbesar di Indonesia yang diikuti 10.000 pelari bertitel BRILian Run 2019 Surabaya Series siap digeber PT Bank Rakyat Indonesia (Persero) Tbk. Kompetisi lari yang diselenggarakan untuk menyambut hari ulang tahun ke-124 Bank BRI kali ini tidak hanya sekadar lomba lari 10K. BRILian Run 2019 juga mengajak peserta untuk peduli

Lari5K Lebih Cepat Dengan Konsep Fun Workouts. Cukup Simak Tips Menariknya and RUN. Albert Sudartanto. January 7, 2015. Jalan cepat dalam hitungan 1, 2, 3. Mulai dengan interval satu menit sekali per minggu dan lakukan selama tiga minggu. Lalu Anda bisa lanjutkan ke interval dua menit selama tiga minggu dan terakhir lanjutkan 1, 2, 3 latihan

When 27 Oktober 2019 Group 5K • Fun/Road Run* *Pelajar – Jakarta Barat *Umum / ASN – DKI Jakarta *3K – Khusus Putri Ticket Free / Gratis – Limited Slots ! Pendaftaran tidak dapat diwakilkan Reg. ends 15 Okt 2019 Senin-Jumat Offline 🎟 Suku Dinas Pemuda Dan Olahraga Kota Administrasi Jakarta Barat – Gedung B, Kantor Walikota Jakarta Barat Prize for 1st, 2nd & 3rd winner each Category Ayo Sukseskan PON 2020 !!! Lomba Lari 5K – Jakarta Barat • 27 Oktober 2019

PrajuritLantamal XII Pontianak mengikuti kegiatan lomba lari 5K dalam rangka hari Asuransi yang digelar oleh Persatuan Atletik Seluruh Indonesia ( PASI ) Kota Pontianak di halaman stadion Sultan Syarif Abdurrahman (SSA) Pontianak, Sabtu (19/10/2019). Kejuaraan ini mempertandingkan lomba lari 5K Putra dan Putri kategori Umum, kemudian lomba

lomba lari 5k 2019